思步调有雄厚有劲的手臂首页-广西恒瑞国际货运代理有限公司，除了同样考验外，还需要掌持科学有用的教化技能。以下是一些高效练手臂肌肉的技能。 领先，**哑铃弯举**是考验肱二头肌的经典当作。双手持哑铃，体格保持站立，幽闲将哑铃举至肩前，然后冉冉放下。这个当作能有用刺激手臂前侧肌肉的发展。 其次，**杠铃荡舟**不仅能考验手臂肌肉，还能增强背部力量。双手持杠铃，体格微微前倾，将杠铃拉至腹部，保持顷刻间后逐渐放下。此当作敌手臂和背部皆有很好的考验恶果。 另外，**俯身臂屈伸**亦然提高手臂力量的好技能